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20 Julio 2013 L.N.Teresa osuna | Salud

Las ventajas del Crossfit

Las ventajas del Crossfit

El CrossFit es un "sistema de entrenamiento físico" basado en la combinación de ejercicios con tu propio cuerpo. Este tipo de entrenamiento busca optimizar las capacidades físicas del cuerpo:

• Resistencia cardiovascular y respiratoria.

• Resistencia muscular.

• Fuerza.

• Flexibilidad.

• Potencia.

• Velocidad.

• Coordinación.

• Agilidad.

• Balance.

• Precisión.

En el CrossFit, se incorporan ejercicios basados en la técnica de levantamientos olímpicos y ejercicios como: carrera, saltos, escalar, pesas, mancuernas, barras olímpicas, kettbells, pelotas medicinales, TRX, steps, costales (diferentes pesos), ejercicios de calentamiento, etc. La creatividad del entrenador ¡es muy importante en este tipo de clase!

Por ser un programa muy variado, está diseñado para que pueda ser “adaptado” a todos los niveles y edades; personas con problemas cardíacos hasta deportistas de alto rendimiento; ¡trabajas según tu nivel!

Las áreas destinadas a este tipo de entrenamiento deben tener la menor distracción posible para lograr enfocarte en lo más importante: el entrenamiento divertido, intenso y eficiente.

Algunos de los beneficios son:

• Te hace disciplinada y ayuda a forjar tu carácter.

• Pone a prueba tu temple.

• En una clase puedes quemar entre 800 y 1500 calorías (dependiendo del tipo de clase y tu tamaño).

• Dinámica y divertida, pues siempre la rutina es distinta.

• Si eres constante, a partir de la sexta semana notarás una figura más atlética.

• Ayuda a conciliar el sueño.

• Al entrenar en grupo te mantienes motivada.

• Pierdes peso y reduces tu porcentaje de grasa.

• En general sentirás ¡más energía!

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